>>> Перейти на мобильную версию сайта >>>

Улучшение работы памяти

Работа с изменяющимся распорядком

Иногда возникает необходимость изменять расписание с определенной периодичностью, но не ежемесячно. Не забыть внести изменения в этом случае достаточно проблематично.

Подобные расписания могут быть частью рабочего или школьного календарного плана, а также графика приема больных в поликлинике. Часто возникают ситуации, когда приходится вносить изменения в семейные планы, и заново планировать события, которые не вписываются в ваш рабочий план. Если уделять своему календарю больше внимания, то можно минимизировать подобные “накладкн”.

При использовании повторяющихся расписаний, например графиков замены масла каждые 5 тыс. км, требуется запомнить показатель пробега автомобиля при последней замене масла, а затем добавить еще 5 тыс. км. В настоящее время многие автомобили оборудуются напоминающими устройствами, которые изменяют свой цвет при появлении определенного значения на счетчике километража. При приближении к заданному показателю устройство приобретает желтый цвет; после превышения порога оно становится красным.

Для всех видов повторяющихся расписаний необходимы организационные стимулы, которые нетрудно запомнить. Для этого можно использовать следующее.

• Внешние стимулы.
• Последовательность событий.
• Мнемоники.

Внешние стимулы

Совет

Самый простой и, возможно, самый эффективный способ запомнить дату и время в повторяющихся расписаниях заключается в использовании внешних стимулов. Даже если нужно запомнить события с переменными датами, рекомендуется “подстраховаться” с помощью внешних стимулов.

Внешние стимулы могут быть такими.

• Ежедневное напоминание.
• Настенный календарь.
• Отправка себе напоминаний-открыток.

Последовательность событий

Если организовать повторяющиеся расписания в некую последовательность, их легче будет запомнить. Например, ежегодный медицинский осмотр состоит из общего обследования и дополнительных тестов и анализов. Также сюда входит осмотр зубов и проверка зрения, которые следует проводить два раза в год. Почему бы не пройти все эти процедуры в одном месяце? Можно выбрать для этого, на пример, апрель — месяц здоровья. Таким образом, можно назначить три приема на три пятницы подряд.

Тот же принцип можно использовать и для регулярного обслуживания любых механических устройств, как то: автомобиль, система очистки воды и т.д. Для этого выберите месяц, и распределите нужные действия. Это будет месяц обслуживания.

Мнемоники

Совет

В данной ежемесячной системе можно также использовать мнемонические привязки. Для обслуживания механических устройств выберите месяц с созвучным названием: авто — август.

К сожалению, не существует месяца, который бы начинался с буквы “з”, чтобы привязать его к проверке здоровья. Не беда: для этого вполне подойдет любой весенний месяц. Обновляется природа — и вы обновите свой организм.

Если осмотр следует проходить два раза в год, запомните выбранный месяц, и прибавьте к нему еще шесть. Допустим, вы прошли медосмотр в апреле, значит, следующий вам предстоит в ноябре. Попытайтесь ассоциировать его с обслуживанием механических устройств перед зимним бездействием.