Курс индивидуальной подготовки

СПЕЦНАЗ

Как распознать стресс

В некоторые моменты жизни в каждом человеке проявляются симптомы стресса. Очень важно заметить эти сигналы, и либо самому принять соответствующие меры, чтобы избавиться от стресса, либо искать помощи у врача. Симптомами стресса, помимо прочего, могут быть:

потеря аппетита;
покусывание ногтей;
сильное, до скрипа зубов, сжатие челюстей, покручивание или пощипывание кончиков волос;

засыпание перед телевизором или во время собраний на работе;
невозможность быстро заснуть или раннее пробуждение;
постоянные головные боли;
чувство усталости, потеря интереса к жизни;
потливость, головокружение;
потеря уверенности в себе;
трудность в принятии решений;
резкая реакция на неожиданный громкий шум;
диарея и тошнота;
значительное увеличение потребления табака и алкоголя;
несвойственная ранее постоянная забывчивость.

Следующие симптомы стресса и паники требуют экстренного медицинского вмешательства.

Повышенная эмоциональная ранимость. Человеку постоянно хочется плакать, а заплакав, он не может остановиться.

Внезапное чувство паники. Увеличение частоты дыхания; неспособность взять себя в руки и здраво мыслить; учащение пульса; потливость; ощущение надвигающейся беды. В данном случае человек не может принять адекватного решения, так как защитная реакция «драться или драпать» дает только один ответ — «драпать».

Беспричинный страх. Человек находится в постоянном страхе.

Агорафобия (боязнь открытых пространств). Человек начинает бояться не только больших открытых пространств, он начинает неуверенно чувствовать себя в толпе, в магазинах, он боится даже выходить на улицу. Данное ощущение — это своего рода защитная реакция на охватывающий его стресс, человек старается избегать даже обычных форм стресса.

Одержимость. Одержимость обычно является следствием определенного заболевания, однако человек, испытывающий постоянный стресс, также может стать одержимым. К примеру, домохозяйка начинает испытывать постоянное стремление немедленно вернуться домой и проверить, выключила ли она газовую плиту. Чиновник в состоянии стресса все время заглядывает в свой кейс, проверяя, на месте ли бумаги, которые он должен был взять с собой. К несчастью, стресс ведет к забывчивости, и здесь возникает порочный круг, из которого чиновнику без помощи медиков просто не выбраться.