Курс индивидуальной подготовки

СПЕЦНАЗ

Борьба с депрессией

Общеизвестно, что у каждого человека есть свои «хорошие» и «плохие» дни. К примеру, вы можете чувствовать себя отвратительно в понедельник, но к среде у вас все стабилизировалось, и все ладится. Ваше настроение может зависеть от множества причин. Не исключено, что вы попросту не выспались, что у вас нелады на работе, или вы немного простыли. На настроение человека достаточно сильно влияет и погода. Обратите внимание, как все мы радуемся солнечным дням. Большинство людей зимой или в длительные периоды плохой погоды склонны впадать в легкую меланхолию.

Перемена ритма жизни вернет вам хорошее настроение, обычное чувство юмора, уверенность и оптимизм. Очень неплохим средством против депрессии является тренировка, однако бывают такие моменты, когда и она вдруг настолько надоедает, что вам даже не хочется и думать о ней. Вот тут-то и наступает момент проверки на выживаемость. Не поддавайтесь депрессии! Не падайте духом! Смените программу тренировок, занимайтесь упражнениями из той части программы, которая вам больше нравится, или меняйте программы. Смена упражнений, смена видов тренировок послужит вам отдыхом. Когда же, допустим, через неделю, вы снова вернетесь к программе, на которой «застряли», и снова возьметесь за нее, вы увидите, как легко вы с ней справитесь.

Самое главное — начав заниматься, ни в коем случае не бросайте тренировок. Большие физические нагрузки изменяют химические процессы, ответственные за депрессию, то есть чем большего успеха вы достигнете, тем легче вам будет управлять своим настроением. Программа тренировок должна стать частью вашей жизни, ведь вы же взялись за нее не просто так, а с определенной целью. Так добивайтесь своей цели. Кстати, постепенное достижение реальной цели вполне может стать лекарством против депрессии.

И вот еще что: не нужно смотреть на жизнь как на сплошную черную полосу. Жизнь прекрасна, во всяком случае вы способны сделать свою жизнь такой. Есть много, очень много людей, которым гораздо хуже вас и которые по незнанию или глупости лишают себя того, что вы легко можете сделать.