Абдоминальный тип ожирения (тип «яблоко») - когда большая часть жировой клетчатки распределена в области живота и фигура по форме напоминает «яблоко».
Частые причины отложения жира в области живота
Переедание, потребление избыточных количеств углеводов, нарушение режима питания – редкие и сдвинутые на вечерние часы приемы пищи.
Малоподвижный образ жизни.
Предшествующая беременность и роды (жир на животе легко откладывается в следствии перерастяжения кожи на животе)
Что делать, если на животе откладывается жир
Необходимо определить наличие избыточной массы тела для этого нужно измерить окружность талии. Лишний вес имеется, если окружность талии у мужчин более 94 см (мужчине в этом случае следует обязательно сдать анализ на гормоны, в частности, тестостерон и гормоны щитовидной железы), у женщин более 82 см.
Если масса тела увеличивается необходимо определить индекс массы тела. Определяя индекс массы тела, можно определить степень ожирения. Индекс массы тела является отношением массы тела к показателям роста, возведенными в квадрат и рассчитывается по формуле:
масса тела в (кг)/рост в квадрате(м2)
Классификация избыточной массы и ожирения (ВОЗ,1998г.)
Дефицит массы тела менее 18,5 кг/кв.м.
Нормальная масса тела 18,5-24,9 кг/м2
Избыточная масса тела 25,0-29,9 кг/м2
Ожирение 1-й степени 30,0-34,9 кг/м2
Ожирение 2-й степени 35,0-39,9 кг/м2
Ожирение 3-й степени более 40,0 кг/м2
Обратите внимание, что ИМТ не является достоверным у пожилых людей старше 65 лет, спортсменов, беременных женщин и детей.
При наличии избыточной массы тела необходимо ограничить потребление животных жиров, углеводов (хлебобулочных изделий, конфет, пирожных, сладких фруктов и др.) суточная калорийность питания должна составлять менее 2000 ккал.
При наличии избыточной массы тела рекомендуется увеличить физическую активность. Комплекс упражнений и степень физической нагрузки необходимо обсудить с лечащим врачом.
При наличии ожирения нужна консультация эндокринолога, который предложит сдать анализы на гормоны и пройти необходимую диагностику и лечение.