>>> Перейти на мобильную версию сайта >>>

Улучшение работы памяти

Помогите своей памяти с помощью внешних стимулов

Не пугайтесь. Потребность в использовании внешних стимулов не означает наличия каких-либо дефектов памяти. Просто окружающая среда так загромождена ненужной информацией, что даже человек с сунерпамятью не сможет нормально воспользоваться “ключами”.

В ситуациях, когда не хватает времени, чтобы использо вать мнемоническую технику, следует положиться на внешние стимулы.

• Составляйте списки.
• Делайте для себя заметки.
• Пишите себе письма.
• Делайте заметки на карточках.
• Ведите дневники, и пользуйтесь ежедневными органайзерами.
• Используйте компьютерные планировщики.
• Используйте хорошие старомодные календари.

Многие из этих внешних стимулов, такие как наброски речей и лекций, а также списки покупок, содержат фактор времени. Это означает, что, находясь в магазине или классе, вы знаете, что настало время воспользоваться списком или заметками.

Помощник памяти — “книга под дверью”

Не знаю как остальные, но я часто вспоминаю о том, что мне необходимо сделать на следующий день, когда ложусь спать. Обычно я встаю и записываю это, чтобы не забыть до завтра.

Однако иногда я настолько утомлен, что вставать и записывать нет никакого желания, тогда я, не вставая с кровати, беру книгу, и прислоняю ее к двери. Это служит некоторым внешним стимулом, чтобы вспомнить о нужной информации следующим утром, так как в любом случае у меня возникнет вопрос: “А как туда попала эта книга?”.

После этого я вспоминаю, что хотел напомнить себе о необходимости поговорить с женой относительно предстоящего отпуска.

Однажды во время речи экс-президента Билла Клинтона сломался телесуфлер. Пока помощники президента пытались устранить неполадку, Клинтон, чувствуя, что пауза затягивается, ко всеобщему изумлению окончил свою речь так, как будто телевизионный суфлер был включен. Мораль истории: не полагайтесь на что-либо полностью.

Дневники и календари служат превосходным средством для напоминания о важных датах. Вы можете быть уверены, что эти даты, по крайней мере где-то запечатлены, однако теперь эти записи необходимо регулярно просматривать.

Многие носят с собой список дел, которые необходимо выполнить. Но его следует постоянно модернизировать, и правильно использовать. Поэтому для записи дат и списков лучше всего подойдет электронный органайзер.

Совет

Отдавая предпочтение подобным спискам “дел”, постарайтесь не составлять их слишком много. Если все-таки приходится “заводить” более одного списка, составьте для них и постоянно обновляйте контрольный список.