>>> Перейти на мобильную версию сайта >>>

Улучшение работы памяти

Роль гормонов

Гормоны — это химические вещества, которые синтезируются вашим организмом и используются для выполнения тех или иных функций. Некоторые из них непосредственно связаны с вашей памятью.

Дегидроэпиандростерон

Не так давно во многих специализированных магазинах, занимающихся реализацией здоровой пищи, появились рекламные объявления о продаже дегидроэпиандростерона. Это стероидный гормои, синтезируемый надпочечниками человека.

Дегидроэпиандростерон известен в качестве средства, которое позволяет избавиться от психического напряжения и улучшить память. Фактическая эффективность и безопасность этого гормона все еще находятся в стадии изучения.

В организме дегидроэпиандростерон преобразуется в тестостерон (мужской половой гормон). У женщин, принимающих это средство, начинается рост волос на лице. Мужчинам, страдающим от рака предстательной железы, принимать этот гормон не следует.

Прегненолон

Прегненолон — один из стероидных гормонов, полученных естественным путем. Он принимает активное участие в процессе запоминания. Этот гормон образуется в головном и спинном мозге, а также в надпочечных железах в результате синтеза холестерина. Прегненолон воздействует на различные нейротрансмитгеры, влияющие на вашу память, к которым относятся ацетилхолин, гамма-аминомаслянная кислота (ГАМК) и аспартат (эфир аспаргиновой кислоты). Пациенты, принимавшие этот гормон, сообщали о значительном увеличении объема памяти.

Эстроген

Эстроген является довольно важным гормоном, определяющим здоровье женщин среднего возраста. Менопауза (климактерический период) характеризуется уменьшением содержания этого гормона в организме, что негативно влияет на память и настроение.

Многие женщины, находящиеся в постменопаузе, обратили внимание, что благодаря приему эстрогена у них улучшилось не только настроение, но и память. В климактерическом периоде этот гормон используется женщинами, не предрасположенными к раку молочной железы, для самых различных целей.

Эстроген выполняет следующие функции.

• Способствует росту и жизнедеятельности холинергических клеток.
• Используется в качестве антиоксиданта.
• Повышает ясность мышления, так как эстроген усиливает продуцирование ацетилхолина.
• Способствует стимулированию фактора роста нервов, что защищает нервные клетки от деструктивного воздействия со стороны свободных радикалов.

Влияние гормонов на сон человека

Полноценный сон является одним из условий хорошей памяти (подробнее об этом в главе 7 “Контроль над сознанием”) Шишковидная железа вырабатывает мелатонин, который способствует улучшению сна. Эта железа, расположенная в центральной части головного мозга, с помощью сетчатки глаз определяет текущее время суток (темное или светлое). В темное время суток шишковидная железа начинает вырабатывать мелатонин, тем самым сообщая остальной части головного мозга, что пора идти спать.

К сожалению, с возрастом шишковидная железа перестает выполнять те функции, для которых она предназначена, поэтому уровень мелатонина в организме понижается. Кроме того, если вы работаете по ночам, эта железа не получает требуемых сигналов, так как вы пытаетесь уснуть в светлое время суток. Головной мозг не знает, день это или ночь.

В последнее время мелатонин стал широко использоваться в качестве снотворного. Люди, подверженные нарушениям суточного ритма организма, принимают этот гормон для того, чтобы приспособиться к новой временной схеме. Пациенты, страдающие от периодической бессонницы, используют мелатонин как средство, позволяющее им быстро уснуть и хорошенько выспаться.

Мелатонин является также хорошим антиоксидантом, предотвращающим деструктивное воздействие свободных радикалов. Тем не менее, следует заметить, что потребление мелатонина в слишком больших количествах может привести к ухудшению здоровья, поэтому я рекомендую вам использовать этот гормон только в случае необходимости.

Совет

При использовании мелатонина в качестве снотворного старайтесь не принимать его ежедневно. Доза этого гормона не должна превышать 2 мг.